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C19STRESS

Formation - Gérer son stress au quotidien

Transformer son stress en énergie positive

Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris

Les pressions professionnelles créent des réactions de stress et impliquent des capacités nouvelles d’adaptation. Chacun doit renforcer son dynamisme et développer une réelle énergie positive.

Objectifs
  • Diagnostiquer les causes de son stress.
  • Développer sa propre stratégie de gestion de stress.
  • Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress.


Compétences acquises
À l’issue de cette formation, vous serez en mesure de rester calme pour exprimer vos demandes et mettre en place votre programme anti-stress.
Public
Tous.

Programme
Gérer son stress au quotidien

Modules distanciels :

  • E-quiz en amont/aval de la formation.
  • Comment éviter d'être victime d'un pic de stress ?
  • Comment gérer ses émotions à chaud pour rester calme
  • Et si vous disiez non ?

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?
  • Test sur son propre degré de stress.

Évaluer ses attitudes face au stress

  • Les émotions induites par le stress.
  • Les situations qui génèrent le stress.
  • Les différents niveaux de stress.
  • Les comportements et les réactions face au stress.

Gérer son stress efficacement

  • Relaxation :
    • évaluer la tension de son corps,
    • maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques.
  • Pensée :
    • modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes.
  • Émotion :
    • faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites,
    • exprimer ses besoins et ses demandes,
    • oser faire des critiques objectives et savoir les accepter,
    • savoir dire non.

Accroître sa résistance au stress

  • S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes.
  • Mettre en place un programme personnel anti­stress.
Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.

Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Nous contacter pour en savoir plus
Points forts
Modalités pédagogiques

Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Alternance de théorie, de démonstrations par l’exemple et de mise en pratique grâce à de nombreux exercices individuels ou collectifs. Exercices, études de cas et cas pratiques rythment cette formation.

Pour les sessions en distanciel, notre Direction Innovation a modélisé une matrice pédagogique adaptée pour permettre un apprentissage et un ancrage mémoriel optimisés.
Cette matrice prévoit une alternance de temps de connexion en groupe et de séquences de déconnexion pour des travaux de mise en pratique individuels.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur votre espace apprenant.
Retrouvez également des ressources complémentaires ainsi que les quiz amont/aval sur notre plateforme dédiée.

Avis sur cette formation
★★★★★
★★★★★
5/5
(2 avis)
anonymous a.
publié le 05/11/2019
5/5
Une super animatrice
anonymous a.
publié le 29/10/2019
5/5
Formation utile et intéressante, beaucoup d'échanges avec la formatrice.