Formations courtes

Gérer son stress au quotidien

Initiation
2 jours (14 heures)
Paris
Transformer son stress en énergie positive
Les pressions professionnelles créent des réactions de stress et impliquent des capacités nouvelles d'adaptation. Chacun doit renforcer son dynamisme et développer une réelle énergie positive.

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Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Objectifs

  • Diagnostiquer les causes de son stress.
  • Développer sa propre stratégie de gestion de stress.
  • Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress.


Pour qui ?

Tous.


Code dokélio : AF_0000026356

Prérequis

Aucun.



Compétences acquises:
À l'issue de cette formation, vous serez en mesure de rester calme pour exprimer vos demandes et mettre en place votre programme anti-stress.

Programme

Gérer son stress au quotidien

Modules distanciels :

  • E-quiz en amont/aval de la formation.
  • Comment éviter d'être victime d'un pic de stress ?
  • Comment gérer ses émotions à chaud pour rester calme
  • Et si vous disiez non ?

 

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu'est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?
  • Test sur son propre degré de stress.

 

Évaluer ses attitudes face au stress

  • Les émotions induites par le stress.
  • Les situations qui génèrent le stress.
  • Les différents niveaux de stress.
  • Les comportements et les réactions face au stress.

 

Gérer son stress efficacement

  • Relaxation :
    • évaluer la tension de son corps,
    • maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques.
  • Pensée :
    • modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes.
  • Émotion :
    • faire face à la pression de l'environnement en posant ses limites,
    • exprimer ses besoins et ses demandes,
    • oser faire des critiques objectives et savoir les accepter,
    • savoir dire non.

 

Accroître sa résistance au stress

  • S'affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes.
  • Mettre en place un programme personnel anti­stress.

 

Option : classe virtuelle retour sur expérience 3 mois après la formation : 139 €


Gérer son stress au quotidien
Ref
C19STRESS
Tarif
1360€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

Paris
Prochaines sessions
26 et 27 sept. 2019
26-09-2019
27-09-2019
21 et 22 oct. 2019
21-10-2019
22-10-2019
16 et 17 déc. 2019
16-12-2019
17-12-2019
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