Gérer son stress au quotidien

Formations courtes
Initiation
2 jours (14 heures)
Paris
Transformer son stress en énergie positive

Les pressions professionnelles créent des réactions de stress et impliquent des capacités nouvelles d’adaptation. Chacun doit renforcer son dynamisme et développer une réelle énergie positive.

Objectifs

  • Diagnostiquer les causes de son stress.
  • Développer sa propre stratégie de gestion de stress.
  • Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress.

Pour qui ?

Tous.

 

Code Dokelio :  AF_0000026356

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.

Programme

Programme de la formation

Modules distanciels :

  • Comment éviter d'être victime d'un pic de stress ?
  • Comment gérer ses émotions à chaud pour rester calme
  • Et si vous disiez non ?

 

Comprendre les mécanismes du stress

  • Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences.
  • Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
  • Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
  • Quels sont les mécanismes en jeu ?
  • Test sur son propre degré de stress.

 

Évaluer ses attitudes face au stress

  • Les émotions induites par le stress.
  • Les situations qui génèrent le stress.
  • Les différents niveaux de stress.
  • Les comportements et les réactions face au stress.

 

Gérer son stress efficacement

  • Relaxation :
    • évaluer la tension de son corps,
    • maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques.
  • Pensée :
    • modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes.
  • Émotion :
    • faire face à la pression de l’environnement en posant ses limites,
    • exprimer ses besoins et ses demandes,
    • oser faire des critiques objectives et savoir les accepter,
    • savoir dire non.

 

Accroître sa résistance au stress

  • S’affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes.
  • Mettre en place un programme personnel anti­stress.

 

Option : classe virtuelle retour sur expérience 3 mois après la formation : 139 €

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Gérer son stress au quotidien
Ref
C18STRESS
Tarif
1260€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

Paris
Prochaines sessions
30 et 31 août 2018
30-08-2018
31-08-2018
08 et 09 oct. 2018
08-10-2018
09-10-2018
10 et 11 déc. 2018
10-12-2018
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