Best of
Blended
Formations courtes

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Initiation
2 jours - 14 heures
Paris
Lyon
Bordeaux
Nantes
Lille
Classe virtuelle
Code Dokelio
25342
Convertir son stress en énergie positive
Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

Objectifs

Pour qui ?

Prérequis

Compétences acquises

Objectifs

Utiliser méthodes et outils pour faire face au stress en milieu professionnel
Transformer son stress en énergie motrice
Tester plusieurs nouvelles pratiques de gestion du stress

Pour qui ?

Toutes personne souhaitant améliorer sa gestion du stress en milieu professionnel

Prérequis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel
Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien
Parcours pédagogique
  • QUIZ AMONT
  • PRESENTIEL
  • QUIZ AVAL

Programme

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances

Mieux se connaître : analyser ses propres réactions face au stress

  • Repérer les symptômes permettant d'identifier le stress et ses causes
  • Repérer les trois grandes catégories de stressés : A, B et C
  • Les fonctions essentielles du stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Identifier son point d'équilibre

Autodiagnostic : de sa propre résistance au stress et de son style de stressé

Prévenir et maîtriser son stress : les outils efficaces

Cerner les différentes méthodes pour limiter ses tensions

  • Trouver la plus adaptée à sa personnalité et au contexte
  • Les techniques de relaxation : Shultz, Jacobson...

Mise en situation : exercices de respiration et de relaxation

Mieux apprivoiser son stress et celui des autres par la mise en place de nouvelles pratiques

  • Développer son équilibre personnel au quotidien
  • Les sept commandements de l’équilibre de vie pour limiter le stress
  • Mieux gérer ses émotions 
  • Raisonner autrement pour apaiser les tensions

Assurer une bonne capacité de prise de décision malgré le stress

  • Comprendre l’influence de ses émotions sur la prise de décision
  • Se constituer une trousse à outils d’urgence pour libérer le stress

Comprendre et gérer les problématiques professionnelles du stress

Les facteurs de génération du stress par l’entreprise

  • Reconquérir son temps pour soi et son équipe
  • Prendre des applications concrètes : préserver une heure, éviter les sollicitations…
  • Manager différemment pour augmenter la résistance au stress de son équipe
  • Faire face aux situations professionnelles difficiles

Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes : prise de parole en public, conduite d’un entretien conflictuel et réorganisation interne


Nos intervenants
Sandrine Vinay
Mireille Mansuy
Consultante Formatrice
VISIONANCE
Séverine BROUSSY
Chrystel Gerard
ONE MORE STEP SARL
Informations complémentaires
Moyens Humains et techniques
Équipe pédagogique : Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation. Techniques pédagogiques : Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques. Ressources pédagogiques : Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Ref
8953034
Tarif
1370€ HT

Prochaines sessions

Le choix de la session vous sera demandé lors de votre inscription.

Paris
Prochaines sessions
25 et 26 août 2020
25-08-2020
26-08-2020
24 et 25 sept. 2020
24-09-2020
25-09-2020
19 et 20 nov. 2020
19-11-2020
20-11-2020
17 et 18 déc. 2020
17-12-2020
18-12-2020
Lyon
Prochaines sessions
17 et 18 déc. 2020
17-12-2020
18-12-2020
Nantes
Prochaines sessions
03 et 04 déc. 2020
03-12-2020
04-12-2020
Lille
Prochaines sessions
03 et 04 déc. 2020
03-12-2020
04-12-2020
Cette formation vous intéresse ?