Réf. C16STRESS2

Durée : 2 jours (14 heures)

Tarif : 1240 HT

Formation sur mesure

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Efficacité personnelle

Transformer son stress en force d'action

Niveau 2

Les situations de stress au travail ne manquent pas. Nous vous proposons dans ce stage de transformer cette énergie négative en une énergie positive.

Objectifs

  • Gérer de manière efficace le stress dans la durée. Prendre du recul.
  • Augmenter son endurance et sa concentration.
  • Apprendre à récupérer.

Pour qui ?

Tous.


Prérequis

Il est conseillé d’avoir suivi au préalable la formation gestion du stress niveau 1 ou une formation équivalente.

Pédagogie & bénéfices

  • Une formation opérationnelle, avec analyse du cas de chaque participant.
  • Alternance d’exercices, d’apprentissages, d’analyses et d’échanges.

Compétences métier

A l'issue de cette formation, vous serez en mesure d'éliminer des sources de stress et d'aller à l'essentiel.

Programme

Stress et performance

  • Décoder l’impact du « bon stress » sur les performances.
  • Identifier le « mauvais stress » et analyser son impact sur son activité.
  • Mettre en place son processus de changement comportemental.

 

Augmenter son endurance

  • Comprendre l’influence et l’impact de ses émotions sur son énergie.
  • Valoriser son capital émotionnel en situation difficile.
  • Équilibrer corps et esprit par des exercices de relaxation.
  • Adopter des attitudes génératrices de succès.

 

Améliorer sa concentration

  • Identifier et canaliser les comportements de dispersion.
  • Intégrer des outils pour améliorer son attention à la tâche.
  • Se concentrer sans se disperser.

 

Récupérer vite et bien

  • S’initier à l’art de vivre, travailler détendu et en pleine forme.
  • Définir un cadre de vie approprié à ses performances.
  • Découvrir les rythmes du sommeil.
  • Optimiser la qualité de son sommeil.
  • S’aménager des phases de récupération pour éviter la fatigue et les tensions.

 

Prendre du recul

  • Prendre de la distance par rapport aux « détails ».
  • Éliminer l’inutile / le superflu.
  • Acquérir une vision globale pour être plus efficace.
  • Se fixer des limites.

 

Plan d’action individualisé

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